Le tourbillon de la rentrée : comment l’Ayurveda peut nous aider à retrouver l’équilibre
La rentrée a toujours un parfum particulier. Après l’été et ses moments plus légers, on se retrouve projeté(e) dans un rythme soutenu : obligations professionnelles, organisation familiale, reprise des activités… Résultat : on a parfois l’impression d’être happé(e) dans un véritable tourbillon.
Vous vous sentez fatigué(e), dispersé(e), avec l’esprit qui va plus vite que votre corps ? Vous n’êtes pas seul(e). En Ayurveda, cette période de l’année correspond à une augmentation de l’énergie Vata, associée à l’air et à l’espace. Quand Vata s’emballe, il peut créer agitation, stress, sommeil perturbé ou encore digestion irrégulière.
La bonne nouvelle ? L’Ayurveda nous invite à ralentir, à nous ancrer et à mettre en place des gestes simples pour retrouver stabilité et sérénité.
1. Ralentir et créer des routines
L’automne est la saison idéale pour se reconnecter à des rituels quotidiens. Essayez de :
vous lever et vous coucher à heures régulières,
prendre vos repas aux mêmes moments de la journée,
consacrer 5 minutes le matin à une respiration profonde,
un auto-massage des pieds à l’huile tiède (sésame ou amande) le soir.
Ces routines rassurent le mental et nourrissent le corps.
2. Nourrir son corps avec des aliments réconfortants
L’Ayurveda recommande à l’automne des repas chauds, nourrissants et faciles à digérer :
soupes de légumes racines,
dhal de lentilles avec du riz basmati,
porridges tièdes aux épices douces (cannelle, cardamome).
Évitez le trop cru, sec ou froid, qui aggrave Vata.
3. S’ancrer par le mouvement doux
Inutile de forcer avec des entraînements trop intenses. Privilégiez :
la marche en pleine nature,
le yoga doux ou le yin yoga,
quelques étirements le soir pour relâcher les tensions.
Ces pratiques aident à calmer le mental et à ramener la présence dans le corps.
En conclusion
La rentrée peut ressembler à une tornade, mais c’est aussi une belle occasion de se recentrer. En prenant soin de vous avec ces petits gestes inspirés de l’Ayurveda, vous offrez à votre corps et à votre esprit un cocon de stabilité pour traverser l’automne plus sereinement.
Et vous, quels rituels vous aident à adoucir ce moment de l’année ?
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